行程总览
本规划以“慢游、安全、养生”为核心，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，交通以专车或舒适包车为主，减少步行压力。
第一天：自然生态轻体验
- 上午：抵达宁城后入住酒店（建议选热水镇温泉酒店），稍作休息。
- 下午：游览道须沟景区，乘坐观光车轻松欣赏峡谷溪流，步道平缓可选短途路线。
- 晚上：酒店温泉泡浴舒缓疲劳，晚餐品尝当地小米粥、农家豆腐等软烂养生菜。
第二天：人文与休闲融合
- 上午：参观大明塔（辽中京遗址），广场开阔无需攀爬，感受辽代历史文化。
- 下午：驱车至黑里河国家自然保护区，选择河边平坦路段散步吸氧，避免高强度登山。
- 晚上：返回热水镇，自由活动，可体验当地广场舞或静坐赏星空。
第三天：养生放松返程
- 上午：酒店周边休闲，逛逛当地特产店，购买宁城老窖、山野菜等伴手礼。
- 中午：享用最后一餐赤峰风味餐（推荐涮羊肉、荞面饸饹），食材软嫩易消化。
- 下午：整理行装，轻松返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药，早晚温差大需备外套，景区内注意防滑。
- 饮食建议：多以炖菜、粥品为主，避免生冷油腻，热水镇温泉水质佳，可缓解关节不适。
- 备选方案：如体力有限，可减少景点，增加酒店温泉或茶馆休息时间。